?

Log in

No account? Create an account
Всем привет! Меня зовут Светлана. Мне 38 лет. Этот журнал о том, как питаться, двигаться и жить так, чтобы оставаться стройными и позитивно-активными. Если вы еще не стройны - тут вам расскажут как похудеть. Если вы не любите физкультуру - тут вы узнаете, как ее полюбить и за что).

Так получилось, что доживя до таких лет и, в-общем-то, ведя довольно активный образ жизни (велосипед, лыжи, походы и прочий туризм), вдруг обнаружила, что некоторые мои представления правильном питании, правильном занятии физкультурой, механизмах здорового и физиологичного похудения - в корне неверны.

Стала интересоваться и читать разные статьи, книги, сообщества, журналы адептов. Узнала много нового (C).

Теперь вот создала целый проект "Get Fit and Healthy", который помогает людям, которые хотят похудеть, - похудеть, найти адекватную научно-обоснованную информацию о питании, здоровье и активности, дает практические рекомендации и поддержку. Теперь я веду бесплатные он-лайн тренинги и платные личные консультации.
Read more...Collapse )

Всем привет!

Приглашаю присоединиться ко мне в уникальную программу 10-дневного ДЕТОКС-АКТИВ-ТУРа, который пройдет в прекрасном месте в баварских предгориях Альп. У нас осталась ОДНА СВОБОНАЯ СПАЛЬНАЯ КОМНАТА в нашем четырехэтажном доме.

Время проведения: 1-12 мая 2015 года.

Группа небольшая, 6-8 человек. Приглашаю в нее тех, кого я знаю лично или тех, с кем я проведу собеседование лично или по скайпу.

Что в программе: активное похудение и очистка организма с помощью лечебного голодания и детокса. Все 10 дней нас ждет активная программа физических активностей по прекрасным предгориям Альп: треккинг, хайкинг, нордическая ходьба, прогулки на велосипедах, плавание в бассейне, дыхательная гимнастика и, возможно, начальный курс цигуна.









В группу приглашаются девушки и женщины, а также семейные пары. Детки в этой поездки участвовать не смогут, увы. Только взрослые, от 18 лет и старше.

Нужна будет виза, которую еще ест время получить в немецком или любом другом шенгенском посольстве. Я помогу рекомендациями и предоставлю бронь на жилье.

Жить будем в традиционном баварском гест-хаусе. У нас будет одна большая квартира с кухней и гостиной комнатой и еще несколько, по необходимости, двуспальных номеров.

Билеты сейчас до Мюнхена на указанные даты есть и стоят в пределах 14-18 тысяч рублей туда и обратно.

Проживание 400 евро. Участие в программе - 100 евро с человека. Расходы по питанию (небольшие), входные билеты в музеи (если поедем) и курортные сборы - отдельно. Если удастся купить билеты на один рейс - будет еще общий трансфер, бюджетно. Если вы прилетите другим рейсом - добавится доезд от Мюнхена до Гармиша.

Общий бюджет, с билетами - от 700 до 800 евро на человека, за все время.

Если группа себя хорошо и слаженно покажет - организуем сногсшибательный бранч в ресторане на Цугшитце - самой высокой точке Немецких Альп. Там совершенно фантастический вид.

Я веду на регулярной основе марафоны для похудения и оздоровления он-лайн. Я учу людей тому, как похудеть, изменить себя и свои привычки. Со мной люди худеют, меняются и становятся более счастливыми.

Мои он-лайн марафоны
были бесплатными.Проведя анализ своего опыта открытых бесплатных он-лайн марафонов, пришла к выводу, что полностью бесплатные марафоны  - малоэффективны. Кроме того, надежда на то, что проект будет добровольно поддержан взносами от участников, уже прошедших марафон - не оправдались совсем. Опыт почти двух лет проведения таких вот бесплатных марафонов и результатов после него оказался для меня удивительным и поучительным.

Поэтому теперь останется, как и прежде, 10-12 бесплатных мест в массовых семинедельных марафонах. Эти места будут предназначены для тех, кто по каким-то веским причинам не может оплатить участие. Право занять место будет разыграно между теми, кто подал заявку на бесплатное участие.  Для остальных участников будет предложено внести символическое пожертвование за участие в мероприятии.

Провожу их три раза  в год, по семь недель каждый.

В 2014 году марафоны будут:
с 10 января по 10 апреля 2014 года - марафон для всех желающих новичков

с 1 по 30 июня - cheer-up марафон для "старичков", тех, кто уже прошел трехмесячный марафон начинающих

с 7 июля по 24 августа 2014 года - марафон для всех желающих новичков

(преварительно) с 1 декабря 2014 по 15 января 2015 года - марафон для всех желающих новичков

Подробнее про он-лайн марафоныCollapse )

UPD: теперь появилась возможность поддержать проведение этих марафонов. Вот тут подробности.

UPD 2: теперь появилась возможность почитать ОТЗЫВЫ участников прежних марафонов. Подробности вот тут.

Мое бизнес-образование, вступив в некоторый внутренний конфликт, все же победило. Глупо сопротивляться, конечно. Раз есть устойчивый спрос - вот вам предложение.

Итак, я составлю для вас сбалансированный рацион питания на неделю, в рамках рассчитанного калоража и БЖУ. Калораж и БЖУ тоже рассчитаю. И то и другое будет составлено с учетом ваших целей. На платной, разумеется, основе.

По всем вопросам - пишем в почту 2sveta2@gmail.com и излагаем коротко суть.

Услуга эта будет теперь здесь на постоянной основе. Повешу этот пост вверху.

Итак, марафон-практикум по похудению, продолжительностью 30 дней, для всех желающих, новичков.
dieta-queima-gordura

Что будем делать: будем учиться новым привычкам и худеть, будем узнавать новое и полезное, будем обмениваться впечатлениями и выполнять задания в закрытой группе в одной из социальных сетей.

Моя задача - за месяц научить вас азам сбалансированного питания, базовой физической активности и показать, как и сколько это - кушать здоровО, здОрово и в меру. Ваша задача - начать в процессе работы марафона под моим чутким руководством с компании единомышленников процесс здорового и естественного похудения. Без изнурительных диет, без головной боли и плохого настроения.

Ваш результат за месяц - минус несколько килограмм и минус несколько сантиметров в объемах. Сколько именно - зависит от изначального положения дел и вашего прилежания. К новогоднему корпоративу вы будете в полной боевой готовности и новом сногсшибательном платтье.

Участие в группе оплачивается чисто символически: по 150 рублей в день: пара пирожков или чашка кофе в кафе.

В общей сложности, с 15 ноября по 15 декабря - 4 500 рублей.

Чтобы подать заявку - нужно написать мне на почту 2sveta2@gmail.com письмо с темой письма "ИНТЕНСИВ 15 ноября" (обязательно, иначе письмо ваше улетит в спам).

Почитать, какие результаты бывают у участников марафона можно по тегу "отзывы", вот здесь

Если вам интересно поучаствовать - не тяните сильно, группа набирается буквально за пару дней обычно.

Теперь у вас нет причин грустить по поводу своих лишних килограмм - просто поучаствуйте в группе, и вы поймете, что выход есть.

Перепост этой записи принесет вам 96753 очка в карму и 5 дней удачи в делах

Перепост этой записи в двух живых и людных аккаунтах социальных сетей с подписью "Здесь учат здоровому похудению." - дает право выиграть бесплатное участие в этой группе. Для этого - в комментах к этому посту даете ссылку на два перепоста, и я в ответ на этот комментарий присвою вам номер. Разыграем 10 числа 1 место путем генератора случайных чисел.

Худеть я решила потому что вес стал расти …..понемногу, но так постоянно, что гардероб пугал кошелек уже так сильно-сильно…

Думала вот съезжу в отпуск и найду диетолога и пойду к нему, пусть подбирает ключик, как мне похудеть правильно.

Путешествуя из жж друзей дальше в жж интересных людей попала на ссылку с марафоном Светы, заинтересовалась. И решила – что да, это как то, что я искала – “я помогу Вам кушать в свою меру» (Думая, кто ищет, тот всегда найдет:-))

После отпуска начали программу со Светой, индивидуальную. Как результат, я научилась считать калории, сколько мне нужно в день калорий, сколько нужно, если я хочу похудеть, сколько белков, жиров и углеводов….Несмотря на то, что я уже читала ннное количество лет журнал худеем правильно – я это не умела…. Оказалось очень полезно. Для меня например, стало полным открытием, что яблоки такие калорийные…

Привыкла готовить себе отдельно и носить с собой на работу, включая перекусы, организовать здоровый перекус мне сложно…обычно так или иначе я скатывалась на сладкие фрукты. С едой настолько привыкла, что раньше привычную – которую готовят близкие уже не могу – жирно…

Из физкультуры была Jillian Michaels, сама выбрала, Света очень одобрила, по началу у меня темнело в глазах и шумело в ушах от нагрузки, и я была совершенно удивлена, что можно получить такое количество нагрузки за такой короткий отрезок времени… (Не подумайте, что я далека от спорта, я плаваю пару раз в неделю, катаюсь на роликах и велике и вообще не овощ %-) Было лето и жара, выдерживала только под кондеем… по началу… Света посоветовала семиминутки - тоже для меня было открытием , что за такой короткий период можно так разогнать себя, их нужно было делать дважды за раз.

Моя основная проблема – это алкоголь – как только я его не пью – на выходных, процесс идет идеально, Света с самого начала говорит, что от него надо полностью отказаться, так эти пустые калории тянут за собой еще и неконтролируемое сметание еды с последующей вялостью утром. Хотя бы на период похудения. С этим я борюсь пока с переменным успехом.
До отметки Х я не дошла, НО с гардеробом стало отлично и все окружающие заметили мои метаморфозы :-). Я сбросила 5 кг. До намеченной точки осталось еще 4 или уж совсем если хорошо то 7.

Хочу написать и лично о Свете: объясняет доходчиво, аргументированно, но в то же время не давит, что для меня важно. При срыве – я получила не осуждение – а фразу: «Есть японская поговорка: спотыкаются и падают все, но только сильные поднимаются и идут дальше.» (Пришлось полазить в почте, чтобы найти :-) Как можно догадаться, это работает гораздо лучше осуждения :-).

Еще у меня были приступы тахикардии, которые полностью прошли…

К сожалению, не могу сказать, что все положительные привычки у меня прижились, но я еще и не закончила. Но зато теперь кофе и чай могу пить без сопровождения еды (!) – сами знаете, сколько сметаешь сладкого с этими чаями на работе. Знаю вкусные рецепты и полезные!

Свет, ты молодчина, делаешь доброе дело! ДоХтур! Я тебе очень признательна от всей души!

С уважением, Н.

Всем привет! Открываю набор в группу для "старичков". 30 дней, с 1 по 30 октября. Интенсив.
Мероприятие для тех, кто уже прошел хотя бы один начальный курс либо интенсива, либо более длительного марафона.


Что будем делать: ну, отчасти вы и так знаете. Плюс - сделаем упор на привитие регулярных физкультурных навыков, вернем вас (если вы забрели не туда) в лоно нормального питания))), глубже немного поймем и разберем вопросы, с которыми возникают "затыки" в ежедневной рутине дня.


Если вы будете слушаться и следовать тому, что я вам буду говорить в группе - могу практически 95% гарантировать вам потерю см и кг, а также общий бодряк и улучшение настроения. Ну, вы и так знаете.

1234512
Условия участия: вы вносите благотворительный взнос, таким образом за вами закрепляется на 30 дней место в группе. Это место остается вашим все 30 дней и группа и ее руководитель сделают все возможное, чтобы ваше участие было эффективным.


Сумма взноса: по 110 рублей в день (всего 3 300 рублей за участие, за все 30 дней). Величина взноса носит скорее благотворительный характер, и получите вы, конечно, гораздо больше.

Чтобы принять участие и записаться на курс, надо:
1. написать мне на почту 2sveta2@gmail.com письмо, в котором с теме письма поставить (обязательно!, если хотите, чтобы письмо не улетело незнамо куда) ИНТЕНСИВ ОКТЯБРЬ 2014 OLD
2. в письме написать коротко кто, что, когда участвовали, какой был результат, что было потом до сего сего дня
3. что удобнее - карта сбербанка или яндекс

Место становится вашим после внесения пожертвования. Количество мест ограничено, потому что я просто не в силах ворочать большими группами - это очень тяжело.

Таким образом действует принцип - кто первый занял, тот и молодец.

Перепост этого мероприятия принесет вам 19 647 очка в карму, минус 700 грамм на ближайшем взвешивании и спасет котеночка.
Ну, и, что конечно, разумеется - принесет вам от меня поток лучистых лучей и благодарственную метту особой силы)

Такс, я опять про свое. Моя Поездка на Тенерифе этой зимой.

Есть 1 место для девушки, с 29 ноября по 13 декабря - на одну или две недели (пока еще есть ДЕШЕВЫЕ билеты Аэрофлота на прямой рейс!). В планах у нас покататься на велосипедах,походить треккинг и просто оттянуться. Нам нужна третья! Позитивная, без ВП и забросов и тараканов в голове!

А еще есть свободных одно-два места на срок с 13 по 27 декабря - это ДО НГ праздников, зато есть, опять таки, дешевые авиабилеты на прямой рейс Аэрофлота, гарантирована отличная погода и Рождество.

Чуть подробнее
https://www.facebook.com/events/485029234965781/?fref=ts

Буду рада, если кто-то решит присоединиться на 1-2 недели в эти сроки. Пишите мне 2sveta2@gmail.com

Закончились одновременно два моих образовательно-похудательных курса-марафона. Один был продолжительностью 7 недель, другой - 4 недели.
Потихоньку приходят отзывы. Буду Вывешивать тут и в ЖЖ.
Ниже - отзыв о программе 7 недель.
-------
Катерина, 24 года, вес на начало - 82,4, уменьшился на 2,5 кг, объемы на 3-6 см.
В марафоне я собиралась участвовать несколько раз и каждый раз пугал выход за зону комфорта. И когда я решилась-таки, фраза Светланы о том, что именно наши привычки, наш образ жизни привел нас к такому телу, которое мы имеем, убедила меня окончательно в том, что что-то надо менять.

И вот это "ЧТО" Света нам на протяжении всего марафона объясняла, раскладывала по полочкам, переубеждала и советовала.

Скажу честно, я ожидала бОльшего результата в виде КОЛИЧЕСТВА потерянных кг. Зато получила гораздо более КАЧЕСТВЕННЫЙ результат:
- понимание того, каким должно быть правильное питание (притом не просто теория, а всё прочувствовано и опробовано на себе, и это такие неожиданные открытия!),
- понимание того, сколько должно быть физкультуры в жизни здорового человека (и больше не получается самооправдаться тем, что я раз-два в неделю сходила на аквааэробику и такая молодец, что могу позволить себе слопать пиццу) ,
- а главное - уверенность в том, что эти правильные привычки приведут к желаемому результату,
- ну, и волшебный пендель, чтобы начать новую жизнь не с понедельника, а ПРЯМО СЕЙЧАС.

И, конечно, такое удовольствие в процессе! Удовольствие работать над собой, преодолевать сложности, избавляться от старых привычек и закреплять новые, вдохновляться успехами других девушек в группе и стараться соответствовать.

Даже теперь, если я собьюсь с намеченного курса, я знаю как должно быть и как вернуться
СПАСИБО!

--------
Это, наверное, самая приятная часть - получать отзывы и фидбеки, уже после окончания групп. Значит, свою частичку я все-таки сумела передать другому.

Народ! Я тут участвую в конкурсе. На кону - поездка на на Кубок Мира ITU по триатлону, на олимпийскую дистанцию, в Аланию, 26 сентября 2014.

Сегодня, 31 августа - последний день конкурса. Я там в тройке лидеров, но на почетном третьем месте, а надо, чтобы была на первом. Конкурс закроют в полночь 31 августа, у нас еще есть день, чтобы проголосовать.

Вот ссылка: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=821129457927037&set=p.821129457927037&type=1&theater

По ней надо кликнуть на мою фотографию и ее залайкать. Победа в конкурсе =  больше всего лайков.

Прошу помощи и предлагаю взамен поощрение: каждому, кто поставит лайк - я пришлю образец суточного сбалансированного рациона питания для фазы похудения. Для этого вы должны:
1. поставить лайк в окне, где будет крупно моя фотография, СЕГОДНЯ, 31 августа до 23-30 по Мск (GMT+4),
2. написать мне на почту 2sveta2@gmail.com, в теме письма написать "ЛАЙК", в письме указать свои ФИО в Фейсбуке, под которыми вы лайкали фото, и свой адрес почты, на который прислать рацион.

Если вы расшарите этот мой пост и это приведет еще людей  - я пришлю вам также хороший и полезный текст про расчет дневной потребности в калориях и БЖУ.

Спасибо!

LAST CALL

Для быстро думающих и решительных. У меня есть ОДНО место в кемп в другой Турции, с 6 по 13 сентября, для девушки.

Билеты - туда-сюда 12 с хвостиком тысяч, Аэрофлот, регулярка.
Участие - 345 евро, жилье, тренинг, питание.

Думать надо быстро - и непременно ехать. Похудеть, отдохнуть, поактивничать (плавание, треккинг, цигун и прочие интересности) и получить правильных знаний по питанию и активности от меня.

Лучшее, что вы можете сделать в начале сентября - поехать с нами)

Подробнее почитать тут:https://www.facebook.com/events/1501563003410471/?fref=ts

Давно не писала сюда - нету времени, ну совсем.

Однако - коротко и пунктиром. Бег мой плавно перерос в увлечение триатлоном, и вот, с корабля на бал, после чуть больше месяца несистематических тренировок поучаствовала в двух подряд стартах спринт-триатлона: 10 и 17 августа.

Мои отчеты о первом и втором старте есть на Трилайфе, их можно почитать. Во втором старте даже доскреблась до подиума - третье место в своей возрастной группе!!!

Фото со старта 17 августа есть в моем ФБ.

Часть 1

Часть 2

Всем привет!

Заявки все приходят и приходят так что все же открою набор еще в одну группу, с 1 августа 2014 года. Итак, марафон-практикум по похудению, продолжительностью 30 дней, для всех желающих, новичков и не новичков.


Что будем делать: будем учиться новым привычкам и худеть, будем узнавать новое и полезное, будем обмениваться впечатлениями и выполнять задания в закрытой группе в одной изщ социальных сетей.

Моя задача - за месяц научить вас азам сбалансированного питания, базовой физической активности и показать, как и сколько это - кушать здоровО, здОрово и в меру. Ваша задача - начать в процессе работы марафона под моим чутким руководством с компании единомышленников процесс здорового и естественного похудения. Без изнурительных диет, без головной боли и плохого настроения.

Ваш результат за месяц - минус несколько килограмм и минус несколько сантиметров в объемах. Сколько именно - зависит от изначального положения дел и вашего прилежания.

Участие в группе оплачивается чисто символически: по 100 рублей в день, пара поездок на метро или чашка кофе в кафе.

В общей сложности, с 1 по 30 августа - 3 000 рублей.

Чтобы подать заявку - нужно написать мне на почту 2sveta2@gmail.com письмо с темой письма "ИНТЕНСИВ 1 августа" (обязательно, иначе письмо ваше улетит в спам).

Почитать, какие результаты бывают у участников марафона можно по тегу "отзывы", вот здесь

Если вам интересно поучаствовать - не тяните сильно, группа набирается буквально за пару дней обычно.

Теперь у вас нет причин грустить по поводу своих лишних килограмм - просто поучаствуйте в группе, и вы поймете, что выход есть.

Этот интенсив будет также отличной подводкой к моему выездному кемпу в Турции, где мы сможем закрепить в личном общении все то, что узнаем и начнем делать. В кемпе есть места на первую неделю: с 6 по 13 сентября.


Перепост этой записи принесет вам 40723 очка в карму и 5 дней удачи в делах)

Как я уже писала, прошлогодняя поездка на райский остров Тенерифе меня настолько вдохновила, что я решила все это дело повторить - и поехать туда на пару месяцев. Идея проста: провести самые темные, промозглые и неприятные месяцы московской зимы в тропическом климате, с температурой плюс 24-26 градусов и водой плюс 22-24 градуса в океане.

Вот тут я писала концепцию и идею, если кто не читал, там есть красивые картинки и видео.

Все, даты определены, жилье у меня есть. Могу теперь писать конкретику.

Приглашаю присоединиться ко мне в этой поездке. Ищу позитивных, решительных, активных людей, без вредных привычек и тяги к просмотру ТВ) У меня есть пара мест в апартаменте, который я уже сняла. С радостью разделю с вами красоты и гостеприимство этого замечательного места.

Форма одежды там в ноябре и декабре: майка и шорты, серьезно! Если идти в горы - ну теплая флиска или пуховка и брюки.) Купальники, очки от солнца, и кепки-шапки - обязательная форма)))

Я туда еду с велосипедом и везу также гидрокостюм - чтобы раскатываться на веле и учиться плаванию в открытой воде. Я же теперь участник триатлонных стартов, как никак.

Вот вам картинок для вхоновения:

А я пока расскажу подробнее.

Read more...Collapse )

Вот в этот http://drozhzhinova.livejournal.com/137427.html

Костяк группы уже есть. Те кто думает - думайте быстрее, потому что потом перекраивать ничего не буду.

Можно долго собираться и всю жизнь вот так прособираться. А можно - решить и делать. Мои программы  и кемпы - как раз для вторых. Если тут есть такие - пишите в почту 2sveta2@gmail.com

Всем привет!

Это просто апдейт поста http://drozhzhinova.livejournal.com/136937.html про набор в группу. Активность не очень большая, что, видимо связано, с общим уменьшением кол-ва рещидентов в ЖЖ. И тем не менее.

Напоминаю, с 14 июля стартует группа по похудению, в которой на выбор можно поучаствовать либо бесплатно, либо за совсем скромное пожертвование.

Спешите участвовать. Условия участия и что делать  - по ссылке выше.

Изюминка этого тренинга будет в том, что я сама тоже буду участницей. То есть, как играющий тренер, буду сама выполнять все наравне с участниками. Моя цель - скинуть еще три килограмма и набрать лучшую форму перед Московским Марафоном, в котором я бегу 42 км 195 метров.

Пришлите это сообщение своим друзьям - вдруг это им надо.

Всем привет!

Ну все, наконец-то решилась организовать выездные очные семинары на тему похудения, оздоровления и вообще обретения позитивного импульса в жизни. Приглашаю вас принять участие и зарядиться позитивом и молодостью.
10255212_779890092050974_8755060327771614324_n

Поддержите начинание - вам будет польза, а мне - опыт и уверенность, что это кому-то нужно.

Итак, по порядку:

Read more...Collapse )



Перепост приветствуется и принесет вам 29740 очка в карму и лучи добра от меня.

Вчера мы в мужем пробежали наш первый беговой марафон - 42 км 195 метров. Точнее, даже, 42 км 600 метров, по моему прибору учета дистанции.

Случилось это на юбилейном 25 забеге в городе Санкт-Петербург, на марафоне "Эрго Белые Ночи".

Перед забегом было немного страшно, потому что в последний месяц нам удалось совсем мало побегать и мы оба считали, что мы плохо готовы.

Однако, все прошло замечательно, бежалось легко. Собственно, мы и запланировали на этот раз - пробежать его как длинную тренировку, в комфортном пульсе и темпе. Так и вышло: темп средний 6-30 на километр, пульс - 120-130.

Финишировала я со временем 4 часа 38 минут 57 секунд (чип-тайм).

Очень довольна,ю что преодолели эту дистанцию и эту ступеньку вместе. Вот фото.
IMG_20140629_140031

Всем привет!

Как вы уже знаете, я провожу он-лайн марафоны для всех желающих похудеть и делаю это вполне себе с успехом.

Очередной марафон, по планам, должен был начаться с 1 июля, но работа и прочие дела диктуют свое: сроки слегка поменялись. Теперь марафон начнется 14 июля. Этим объявлением я открываю в группу набор.

Формат и продолжительность принято решение тоже слегка изменить. Теперь продолжительность всех подобных марафонов будет семь недель, а не три месяца, как ранее. Содержание и эффективность от этого не пострадают ни в коей мере, разумеется. А, скорее даже, наоборот, улучшатся. Поскольку такое изменение я сделала, основываясь на опыте проведенных ранее марафонов. Семь недель - гораздо более эффективный и динамичный формат, не даст расслабиться и растечься.

Как принять участие и что делать - куда бежать?Collapse )

Ну, вроде все, поехали!


Также, заранее, напоминаю, что с 6 сентября у меня будет два ВЫЕЗДНЫХ семинара-практикума, на море. Те, кто будет участвовать в них - сможет приехать на одну или сразу две недели, чтобы получить лично знания, теорию и практику из рук в руки, в компании единомышленников. Думаю, выездные семинары-практикумы станут отличным продолжением вот этого теоретическо-практического заочного курса. Мест на семинарах мало - всего 12 на каждую неделю. Объявление об этом будет, скорее всего, в понедельник, 1 июля.

Оставляю тут рецепт, потому что, как и автор блога, я прямо фанат-фанат этого супа, и готова его есть все время.

****


While traveling in Turkey, I became a little obsessed with this soup. You can find it in every restaurant (and I did) even if it's not on the menu. There are many variations, but all versions include red lentils, chili pepper and lemon. In my recipe I have included sumac spice, which is made from the powder of the red sumac berry (relative to poisonous sumac but this guy is not poisonous!). It has a really nice tart and tangy flavor and is used as garnish on many Turkish soups and sometimes as a substitute for lemon. You can find the spice in Middle Eastern markets in the US.

Serves 4

2 tablespoons oil
1.5 tablespoons butter
1 cup red lentil (masoor dal)
1 medium onion, diced
1 clove garlic, finely chopped
1 small potato, diced
1 carrot, peeled & diced small
6 cups water or broth
1 teaspoon red pepper flakes
1 tablespoon dried mint
1 teaspoon roasted cumin powder
few grinds fresh black pepper
salt to taste
splashes lemon juice
sprinkling of sumac spice
fresh mint leaves for garnish
Wash the red lentil until the water is clear. Then drain and set aside.
Heat oil in pot under medium flame. Fry onion until translucent and then fry garlic for a couple minutes.
Next, mix in carrot and potato and fry for a couple minutes.
Add the drained lentils to the pot. Saute for few minutes and stir.
Pour 6 cups water, add the mint, cumin, chili flakes, salt and pepper and boil it uncovered until vegetables and lentils get soft. This takes about 30 minutes over medium heat.
Ladle soup into a blender and puree. I blended 3/4 of the soup to keep some texture from vegetables.
In a small saucepan, melt the butter and then pour it onto the soup and mix.
Serve in bowls with 1/8 lemon wedge and sprinkle chopped mint leaf and sumac spice on top.

(via)

Коротко: два места пока остались не заняты (хотя и были заявки, но ни одна пока не оплачена, так что с чистой совестью даю повтор объявления), в группу по интенсив-похудению на 30 дней. Часть группы уже сплоченная и деятельная команда, так что новым влившимся будет уже дополнительный бонус в виде теплой атмосферы и дружеской поддержки.

Решать надо быстро - начинаем в понедельник. Особо и не раздумывайте - записывайтесь.

Запланированный ранее с 1 июля БЕСПЛАТНЫЙ трехмесячный марафон перенесется в датах, пока не знаю на когда,  - это связано с разъездами моими и работой, которой я не могу жертвовать.

Так что пока вот такие места в интенсивах - единственная возможность начать что-то делать с моей помощью с вашим весом и привычками уже прямо сейчас, не откладывая это все на неизвестно когда.

Интенсивы - оплачиваемые, из расчета по 100 рублей за день.

Как записаться: написать мне на почту 2sveta2@gmail.com с темой "Интенсив с 16 июня". Ну, или можно позвонить, я пока в Мск: 7 903 746 0295

Все, дозрела морально до организации выездных семинаров-тренингов по похудению и повышению активности. Скоро сделаю анонс, на начало осени. Два заезда по 7 дней каждый.

Будет занятно, уже многое продумала. Так что, не отключайтесь, оставайтесь на связи. Йехху!

ПС Спойл: будет на море, да.

С 14 июня у меня собирается очередной групповой интенсив-тренинг для желающих и продолжающих худеть, для "старичков" и подкованных. Худеем к отпуску, стройнеем и хорошеем.
стройная
На стройные тела загар ложится красивее)

Костяк группы уже есть, но пара мест вакантных имеется.

Формат тот же: 30 дней, группа, разбор полетов, и прочие "кнуты и пряники", волшебные пендели и пьедесталы почета. Результат гарантирую. Впрочем, "старички" и так знают.

Условия участия все те же - 100 рублей в день, за весь курс - 3 000 рублей.

Кому нужно срочно - пишите в почту 2sveta2@gmail.com в теме письма - "Интенсив 14 июня" (обязательно, а то в спам улетит)

Перепост принесет вам 50 639 очка в карму, сделает мир лучше и даст импульс рождению миленького котеночка.

Всем привет!

Заявки все приходят и приходят так что все же открою набор еще в одну группу, с 1 июня 2014 года. Итак, марафон-практикум по похудению, продолжительностью 30 дней, для всех желающих, новичков.

Что будем делать: будем учиться новым привычкам и худеть, будем узнавать новое и полезное, будем обмениваться впечатлениями и выполнять задания в закрытой группе в одной изщ социальных сетей.

Моя задача - за месяц научить вас азам сбалансированного питания, базовой физической активности и показать, как и сколько это - кушать здоровО, здОрово и в меру. Ваша задача - начать в процессе работы марафона под моим чутким руководством  с компании единомышленников процесс здорового и естественного похудения. Без изнурительных диет, без головной боли и плохого настроения.

Ваш результат за месяц - минус несколько килограмм и минус несколько сантиметров в объемах. Сколько именно - зависит от изначального положения дел и вашего прилежания.

Участие в группе оплачивается чисто символически: по 100 рублей в день, пара поездок на метро или чашка кофе в кафе.

В общей сложности, с 1 по 30 июня - 3 000 рублей.

Чтобы подать заявку - нужно написать мне на почту 2sveta2@gmail.com письмо с темой письма "ИНТЕНСИВ 1 июня" (обязательно, иначе письмо ваше улетит в спам).

Почитать, какие результаты бывают у участников марафона модно по тегу "отзывы", вот здесь

Если вам интересно  поучаствовать - не тяните сильно, группа набирается буквально за пару дней обычно.

Теперь у вас нет причин грустить по поводу своих лишних килограмм - просто поучаствуйте в группе, и вы поймете, что выход есть.

Перепост этой записи принесет вам 40723 очка в карму и 5 дней удачи в делах)

Всем привет!

Заявки все приходят и приходят так что все же открою набор еще в одну группу, с 1 июня 2014 года. Итак, марафон-практикум по похудению, продолжительностью 30 дней, для всех желающих, новичков.

Что будем делать: будем учиться новым привычкам и худеть, будем узнавать новое и полезное, будем обмениваться впечатлениями и выполнять задания в закрытой группе в одной изщ социальных сетей.

Моя задача - за месяц научить вас азам сбалансированного питания, базовой физической активности и показать, как и сколько это - кушать здоровО, здОрово и в меру. Ваша задача - начать в процессе работы марафона под моим чутким руководством  с компании единомышленников процесс здорового и естественного похудения. Без изнурительных диет, без головной боли и плохого настроения.

Ваш результат за месяц - минус несколько килограмм и минус несколько сантиметров в объемах. Сколько именно - зависит от изначального положения дел и вашего прилежания.

Участие в группе оплачивается чисто символически: по 100 рублей в день, пара поездок на метро или чашка кофе в кафе.

В общей сложности, с 1 по 30 июня - 3 000 рублей.

Чтобы подать заявку - нужно написать мне на почту 2sveta2@gmail.com письмо с темой письма "ИНТЕНСИВ 1 июня" (обязательно, иначе письмо ваше улетит в спам).

Почитать, какие результаты бывают у участников марафона модно по тегу "отзывы", вот здесь

Если вам интересно  поучаствовать - не тяните сильно, группа набирается буквально за пару дней обычно.

Теперь у вас нет причин грустить по поводу своих лишних килограмм - просто поучаствуйте в группе, и вы поймете, что выход есть.

Перепост этой записи принесет вам 40723 очка в карму и 5 дней удачи в делах)

Это сообщение адресовано тем, кто уже участвовал в начальном трехмесячном марафоне или тем, кто уже был хотя бы в одном месячном интенсиве. Новичкам, увы, в этой группе места не предусмотрено.


Дорогие "старички"! С 15 мая у нас начинается группа интенсива именно для "старичков", продолжительностью 30 дней. В группе мало мест, так что это будет практически, индивидуальная работа. Суть нашей предстоящей работы изображена на картинке выше. Раздаю "волшебные пилюли и пинки" для снижения веса)

Кто просто хочет дать новый импульс себе, или получить волшебный пендель, с тем, чтобы к 14 июня выйти из группы в новом качестве и количестве - скорее уже пишите мне на почту 2sveta2@gmail.com

Группа в этот раз оплачиваемая, но чисто символически: по 100 рублей в день. Это меньше стоимости чашки чая из пакетика в кафе средней руки) Две с половиной поездки на метро)

Наташа, 33 года.
Принимала участие в месячном интенсиве.

У меня было относительно немного лишнего веса. К тому же, за неделю до начала интенсива я перенесла довольно тяжелую вирусную инфекцию, которая забрала 3 килограмма . Все знают, что подобные потери веса обычно возвращаются пулей после выздоровления.

Если о цифрах — то вес не вернулся. Более того, за месяц скинула еще полтора килограмма.

Но вообще тут суть не в килограммах. Благодаря сведениям, которые Света дозировано и доходчиво преподносила, я, преодолевая мглу заблуждений и тягу привычек, научилась иначе смотреть на пищу. Научилась видеть состав и проектировать сбалансированный рацион. Рассталась со многими мифами и иллюзиями относительно еды. Осознала, насколько важен контроль за питанием и осознанный подход _на постоянной основе_,как важен нормальный уровень физической активности.

Важно, что Света умеет преподнести непривычные данные без нахрапа и с пониманием, что не всем и не сразу просто пересмотреть свои представления. Ключевой идеей для меня было то, что именно эти — неверные — представления и приводят нас туда, откуда мы ищем выход.

Работа в группе для меня лично была очень подходящим форматом. Система, при которой участники в некотором роде отчитываются друг перед другом, стимулирует к тому, чтобы "вести себя хорошо". Так формируется привычка контролировать свое питание, исключаются бессознательные зажёвывания. Света в ходе работы подробно отвечает на все возникающие у участников вопросы, не ленясь при этом приводить аргументы, объяснять логику своих рекомендаций. Вся эта, поначалу кажущаяся сложной и необъятной, теория укладывается в голове в простую до гениальности структуру. Становится понятно, откуда берутся лишние килограммы, вялость и лень. Становится очевидно, как с этим бороться.

Света располагает массой практических знаний касательно физкультуры. Ценно получать советы от человека, который сам прошел по этому пути и готов поделиться опытом. Для меня лично были очень важны советы относительно бега. Они помогли мне перевернуть взгляд на нагрузки, превратив их из каторги в досуг.

Я только в начале пути, но знаю точно, что пройденное обучение открыло мне глаза на многие вещи, и смотреть на них по-прежнему я уже не буду.
Так что, Света, огромное спасибо. Я очень ценю наше знакомство и буду рада его продолжению.

****

От себя скажу, что формат групп получился оптимальным и я намерена их продолжать делать. Если кому вот прям сейчас уже интересно - пишите мне на почту 2sveta2@gmail.com с пометкой ИНТЕНСИВ заявку, может, сейчас группу соберем уже?

Напоминаю, тем кто не в курсе, что этот отзыв - на участие в группе он-лайн марафона моей Школы похудения, который проходил в январе-апреле 2014 года. Группа в этот раз была больше, чем обычно, и это было временами непросто, но результаты - в этой группе лучшие за всю историю моих марафонов, чему я очень рада)

Сегодня - отзыв Светланы. Публику без купюр, каким его и получила по почте. Спасибо, Светлана, я очень рада таким результатам. И отдельное спасибо талантливому человеку и ЖЖ-френду tarakanov за прекрасный ролик, золотые руки и горячее творческое сердце) Андрей, твой ролик убедил Светлану поучаствовать в группе и вот смотри какие результаты))

****

Read more...Collapse )

С января по март длился очередной бесплатный трехмесячный он-лайн марафон моей Школы Похудения. Завершился он в десятых числах апреля. Традиционно, по окончании, я попросила участников написать отзывы, чтобы другие могли получить информацию из первых рук.

Пользуясь случаем, хочу сказать, что меня бесконечно расстраивает, что большинство участников, получив в течение трех месяцев бесплатное наставничество и хорошие, в общем-то результаты по итогам, не могут найти получаса времени сесть и написать отзыв, хотя бы  в качестве благодарности. Но, к счастью, есть и небольшая часть людей, которые отзывчивы и добросердечны, поэтому у меня есть все же несколько отзывов, которые я буду тут публиковать)

Один из таких отзывов ниже. Печатаю его без изменений, каким он и пришел на почту. Спасибо, Ольга, за теплые слова) Я очень рада таким результатам, и не только в килограммах)))

****

Read more...Collapse )

Profile

drozhzhinova
Светлана Дрожжинова
Мой сайт

Page Summary

Powered by LiveJournal.com